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工商時報【本報訊】

「今天被主管罵了,明天不知道又會因為什麼事情被罵……」

「客戶的要求很無理,都胃痛了……」

很多人每天被不安、壓力逼得喘不過氣,這種精神狀態會讓人感到不安,容易出現負面思考。有這些狀況的人,我推薦「好事筆記」。把當天發生的「好事」記下來,只記好事,這是將負面成見轉為正面的方法。可以用任何一種筆記本,個人行事曆也行,寫出下列三點:

1、寫下當天做了什麼

盡可能寫下當天發生的「好事」。負面思考的人很難發現好事,但只要多留意,工作上「今天要交的資料如期完成」、「約到客戶」,或是「午餐很好吃」、「跟同事聊天很愉快」、「路旁的小花開得好漂亮」,生活上的小事情也都寫都進來。

2、思考快樂的程度

為寫下的好事打分數,以數字來表現快樂的程度。藉由數字,可以矯正對事物漠然的習慣。

3、寫下反省

反省,並不是要回顧不好的事情,而是思考還可以怎麼做,提升快樂的程度。「今天要交的資料如期完成,心情很好,但整理得不夠好,下次要做得更仔細。」像這樣寫下還可以怎麼做,思考也會變得正面、積極。

多留意身邊發生的好事,養成發現快樂的觀點。持續寫好事筆記,慢慢的,就會變成正面思考。改變我們的關注焦點,人生也會改變。

另外,做一點改變,我們也可以決定自己的個性,以下介紹幾個改變個性的方法。

1、改變行為

如果說,個性決定了我們的行為,那麼,行為也可以改變個性。因為人都會想要維持一貫性,當我們做出某種舉動,就會認為自己就是這種人。因此,即使本來認為自己是害羞、內向的人,試著在公司主動跟大家打招呼。藉由「打招呼」的行動來影響內心,慢慢的,就會變成活潑外向的人。

2、試著模仿

模仿理想對象,可以改變內在,讓自己越來越接近理想中的形象。即使一開始只是「模仿」,到最後,大腦就會認定「這就是自己」。菜鳥業務員剛開始連交換名片都惶惶不安,更別說要和客戶閒話家常。這種時候,看看周圍的前輩和主管吧。觀察業績好的前輩們的動作、講話,又在什麼情況下切入生意的話題,然後談成生意。仔細觀察,你也會發現對方的想法或思考模式。「如果是他,這時候會這麼做?」「如果是他,會怎麼說?」連對方的思考模式也一起模仿,工作也會越來越上手。

3、改變環境

要改變個性,可以遠離現在的環境,或是增加新環境,都是有效的方式。生活中只有工作和家庭的人,可以去參加以前不曾感興趣的社團。將現在讓你有壓力的環境,變成只是眾多環境中的一個。

(摘自本書第五、六章)

雲林縣政府昨(一)日上午十點在衛生局一樓中庭舉辦幸福長壽樂雲林健康體重管理活動成果發表會,由縣長李進勇、衛生局副局長吳英郎、教育處長邱孝文等貴賓共同宣告全縣順利甩油四十公噸,現場由斗六市鎮南國小帶來動感的開場舞,昨日除針對揪團減重團體有成及肥胖防治推動有效的單位進行頒獎,也頒發高齡友善餐廳、健康職場、癌症防治業務篩檢績優等獎項,透過縣內各優良機關團體聯合推動打造健康長壽樂的生活品質。

縣長李進勇表示,去年訂定全縣減重目標十九點二公噸,今年超標,除表揚參加去年減重計畫達標的各單位,更要藉此鼓勵更多人參與減重。肥胖除了對身體有不良影響,外觀也看來不清爽,因此鼓勵大家維持健康的體態,今日同時也頒獎鼓勵職場安全的績優單位,包括高齡友善的餐廳等,藉此讓民眾注意到職場安全,高齡的消費者族群,能有更友善的用餐環境。

昨日頒發超級健康減重團體獎共8單位,前三名為法務部矯正署雲林第二監獄、天主教若瑟醫療財團法人若瑟醫院及彰化基督教醫療財團法人雲林基督教醫院:而肥胖防治推動貢獻獎由雲縣府勞工處、教育處獲得。健康優良職場暨無檳榔職場計有斗六-旭硝子顯示玻璃股份有限公司、允強實業股份有限公司、國立台灣大學醫學院附設醫院雲林分院、虎尾-台灣捷時雅邁科股份有限公司等52家。

優良哺集乳室獎項計有交通部公路總局嘉義區監理所雲林監理站、衛生福利部雲林教養院等8家。癌症防治業務篩檢績優醫療院所則有中國醫藥大學北港附設醫院、天主教若瑟醫療財團法人若瑟醫院、國立成功大學醫學院附設醫院斗六分院及彰化基督教醫療財團法人雲林基督教醫院等4家癌症篩檢品質提升計畫醫院,與西螺鎮林建宏屏東縣竹田鄉情趣按摩診所、北港鎮國泰診所及褒忠鄉褒忠三仁診所等3家基層診所。

高齡友善大字菜單餐飲業者:桃花源餐廳、北海活海產小吃店、奇香妙草蔬食館、艾蕾優格時尚館及鈴蘭愛心早餐屋。

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